C’est donc vrai, toutes les bonnes choses ont une fin ?
Souvent synonymes de déconnexion, de détente et de lâcher-prise, les vacances sont une douce parenthèse loin des soucis du quotidien.
Mais quand il est temps de rentrer, il peut être difficile de faire le pont entre cette légèreté estivale et le retour à sa routine. Entre la reprise du travail, les plannings chargés et l’approche de l’automne, pas étonnant que l’on se sente déconnectée et stressée.
Et si je vous disais qu’il est possible de prolonger un peu cette sensation de bien-être ?
Voici 7 rituels simples à adopter pour gérer le blues du retour de vacances, même lorsque vous êtes loin des plages et des mojitos.
1. Ralentissez & savourez les petites pauses
En vacances, on prend le temps de savourer chaque moment, même les plus simples.
Pourquoi ne pas faire de même dans votre quotidien ? Intégrez des micro-pauses dans votre routine pour ralentir le rythme. Que ce soit une pause-café, une sieste post-déjeuner ou une balade en fin de journée, ces instants de calme vous permettront de recharger les batteries face à l’agitation de la rentrée.
Mon petit rituel du matin ? Savourer mon café en silence, sans écran ni notification. Un moment pour moi et rien que pour moi, pour démarrer la journée du bon pied.
2. Rentrez 2 jours avant la reprise
Rien de pire que de reprendre le travail le lendemain de votre retour de vacances. Si vous en avez la possibilité, essayez de rentrer quelques jours plus tôt pour vous remettre en douceur de l’euphorie des vacances. Parfois, on est même heureuse de retrouver son chez-soi.
Mon rituel : j’essaye toujours de prendre 1 ou 2 jours pour moi avant la reprise. Le temps de défaire les valises, de faire les lessives et de me reposer.
3. Prenez soin de vous
Dites adieu au blues du retour de vacances et faites-vous plaisir !
Continuez à prendre soin de vous, comme vous aviez l’habitude de le faire durant vos vacances. Offrez-vous des moments rien qu’à vous, que ce soit un masque pour le visage le dimanche soir, un bain moussant aux huiles essentielles ou une simple routine skincare qui vous fait du bien.
D’ailleurs, pourquoi ne pas prendre rendez-vous en institut pour vous faire masser ?
Mon rituel cocooning : un masque hydratant à l’acide hyaluronique pour chouchouter ma peau après l’été. Coup de frais garanti ! J’aime beaucoup ceux de Garnier : simples, efficaces et très peu chers.
4. Accordez-vous des moments en plein air
Je ne connais pas d’atmosphère plus agréable qu’en septembre. Même si le rythme de la rentrée est chargé, prenez le temps de sortir.
En vacances, nous passons généralement nos journées dehors, à marcher, à visiter, ou tout simplement à lézarder. Poursuivez cette bonne habitude en intégrant dans votre emploi du temps des moments et activités à l’extérieur : une petite marche après le travail, un pique-nique dans un parc ou un verre en terrasse.
Ne pas rester enfermée prolongera la sensation de liberté et de détente post-vacances.
Et si vous partiez une journée ou un week-end à 2h de chez vous ? De quoi prolonger l’esprit et l’excitation des vacances en découvrant un autre lieu.
5. Mangez léger
L’été est souvent synonyme de repas légers et colorés : salades fraîches, smoothies, poissons grillés… Ou pour d’autres, de repas plus copieux : glaces, chips, pizzas, charcuterie… (n’essayez pas de nier !)
Quoi qu’il en soit, à la rentrée, de bonnes habitudes alimentaires peuvent vous aider à garder cette sensation de bien-être. Faites le plein de fruits et légumes pour nourrir votre corps tout en lui offrant un shot d’énergie.
Idée : préparez une grande salade grecque, la recette idéale pour un repas sain et exotique. Après, si c’est une pizza qui vous fait plaisir… Personne ne vous en voudra !
6. Maintenez un bon rythme de sommeil
Outres les soirées à danser sur la plage jusqu’au petit matin, les vacances permettent souvent de se reposer et de rétablir un bon sommeil, sans avoir à éteindre le réveil. À la rentrée, il est crucial que vous mainteniez cette qualité de sommeil pour rester reposée et pleine d’énergie. Créez une routine du soir apaisante : éteignez les écrans une heure avant de dormir, méditez un instant ou lisez quelques pages d’un bon livre.
Mon rituel du coucher : lire mon roman 15-20 min, la formule magique pour me fatiguer et bien dormir à coup sûr !
7. Entourez-vous
Revoir vos ami(e)s et leur raconter vos vacances, tout en écoutant les leurs, vous fera le plus grand bien. Le simple fait de savoir que vous n’êtes pas la seule à déprimer vous aidera à affronter le blues du retour de vacances.
Un verre de rosé, une planche apéro, des copines et des potins : le meilleur remède pour réchauffer votre petit cœur ensablé.
Bye-bye le blues de la rentrée
Même si l’on aimerait pouvoir rester… La rentrée ne doit pas forcément être synonyme de stress et de précipitation. En intégrant ces quelques rituels bien-être à votre quotidien, vous pouvez prolonger l’esprit des vacances et aborder la reprise avec sérénité.
Sinon, le meilleur moyen de prolonger vos vacances est que… vous repartiez en vacances. 😎 Vivement les prochaines !
Dites-moi en commentaires quels sont vos rituels post-vacances pour contrer le blues. Et si vous avez un super projet d’écriture à me confier, c’est par ici !
